Kabızlık en kolay nasıl geçer, kabızlığa en iyi ne gelir?

Kabızlık nasıl giderilir? kabızlık nasıl geçer, kabızlık nasıl giderilir, kabıza ne iyi gelir, kabızlık belirtileri

Genellikle posadan zengin besinler (meyve, sebze, tam tahıllı ürünler) tüketmek, bol sıvı almak ve bol egzersiz yapmak sorunu çözebilir. Bu nedenle lif miktarını artırın. Beyaz ekmek ve rafinera tahıllar yerine tam tahıl ürünleri ile baklagilleri kullanın. Yani pirinç yerine bulgur, tam buğday ekmeği gibi. Meyveleri soymadan tüketin. Elma, armut gibi meyveleri kabuklu tüketin, diyetteki lif miktarını artırın. Kabızlığınızın şiddetli olduğu dönemde elma, ayva ve muzdan uzak durun bunlar yerine, armut, karpuz, kavun tercih edin. Ancak kronik kabızlık yaşıyorsanız mutlaka doktora ve beslenmenizi düzenlemesi için bir diyetisyene başvurmalısınız.

Kabızlığa iyi gelen marmelat tarifi
Malzemeler

- 1 Kuru incir

- 2 kuru kayısı

- 2 kuru erik

Nasıl yapılır?

- Hepsi ince ince doğranıp 1,5 çay bardağı suda haşlanır.

- Üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenip karıştırılır.

- Bu karışımı üçe bölüp her sabah 2 bardak su ile tüketebilirsiniz.

Kabızlık ilaçlarını içmeli mi?

Kabızlık genellikle zararsızdır, ama başka ciddi problemlerin işaretçisi veya nedeni de olabilir. Bu nedenle çözüme hemen ulaşmak için laksatif içerikli ilaçlar, sinameki içerikli bitki çayları ve lavman doktora danışılmadan kullanılmamalıdır, çünkü bu ilaçların uzun süre kullanımı bağırsak tembelliğini oluşturacaktır.