Anne olmak istiyorum diyenlerin dikkat etmesi gerekenler

Kendinizi anneliğe hazırlamak için izlemeniz gereken adımlar...

- Fazla kilolarınızdan kurtulun.

- Hormon dengenizi kontrol ettirin.

- Kanda şeker, insülin, D vitamini, B 12 vitamini, demir, folik asit gibi değerlerinizi ölçtürün.

- Tahlil sonucuna göre yeni bir beslenme programı çıkarın. Gerekirse besin takviyesi alın.

- Detoks yapın.

- Omega 3 açısından zengin yiyecekler döllenme ihtimalinizi güçlendirir, bol bol balık yiyin.

- Şekerli gıdalardan uzak durun.

- Yürüyüş yapın, kaslarınızı güçlendirin.

- Yoga ve platesle vücudunuzun esnekliğini artırın.

- Düzenli kahvaltı edin.

- Kafeinli içeceklerden uzak durun.

- Erkeğin yumurtalıkları etrafındaki ısı spermler için problem yaratıyor. Bu sebeple eşinizden bol, vücuduna oturmayan, pamuklu iç çamaşırı giymesini rica edin.

- Diyet yapmayı bırakın, kalori alımını düşürdüğünüzde üreme hormonlarındaki seviye de düşebilir.

- Sigara ve alkolü bırakın.

- Kullandığınız ilaçlar varsa önce doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların hangilerini kullanmaya devam edebilirsiniz hangilerini kesmeniz lazım ve hamile kalmadan ne kadar zaman önce kesmeniz lazım öğrenin.

- Doktorunuza danışmadan ağrı kesici kullanmayın. Birtakım ağrı kesiciler yumurtlama döneminde kullanıldığında kadın vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanır.

- Uzun süredir çabalıyor ve hamile kalamıyorsanız eşinizle birlikte mutlaka doktorunuza görünün