Adım adım nasıl kilo verilir, nasıl zayıflanır?

Kilo vermek, birçok kişinin en çok istediği şeylerin başında geliyor. Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, genetik nedenler gibi birçok faktör kilo probleminin yaşanmasına neden oluyor. Fazla kilolarından şikayetçi olanlar birçok yöntemi denese de kilo vermede başarılı olamıyor.

Peki, fazla kilolardan nasıl kurtulacaksınız? Zayıflamanın etkili yöntemleri neler?

Kararlı olun: Kilo vermek için kararlı olmak çok önemli. Bugün kilo vermek istiyorum diye başlar ve yarın hayatınıza kaldığınız yerden devam ederseniz kilo vermeyi, zayıflamayı unutun. Kararlı olmak sizi hedefinize bir adım daha yaklaştıracak.

Bir doktora görünün: Kilo vermede sıkıntı yaşıyorsanız bir diyetisyene görünmeniz gerekiyor. Birçok insan bu süreci tek başına yürütemiyor. Kilo verme sürecinde karamsar olan çok kişi var. Bu noktada bir uzmandan destek almak şart.

Kulaktan dolma bilgilere inanmayın: Kilo vermek isteyenlerin en çok itibar ettiği mecra internet. İnternette zayıflama ile ilgili yazılanlara inanıp kilo verme işine kalkışmak sağlığı tehlikeye atabilir. Bu yüzden internetteki bilgilere itibar etmeyin. Birçok bilgi yanlış ve tekrar içeriklerden oluşuyor. Her zayıflama yöntemi, her diyet listesi ya da her zayıflama hikayesi size uymaz.

Beslenmenize dikkat edin: Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden kilo vermeniz çok zor. Sağlıklı beslenme yolunu benimseyin. Abur cuburdan uzak durun. Sağlıklı yemekler tüketin. Hep dışarıda yemek yemeyin.

Hareket şart: Kilo vermede hareketli bir yaşam şart. Hareket etmeden kilo vermek mümkün değil. Aksine daha fazla kilo alırsınız. Yürüyün, koşun, bisiklete bilinin, spor salonuna gidin, merdiven kullanın. Bunlar çok zor ve maliyetli değil. Tembellik, sizi obeziteye biraz daha yaklaştırıyor.