Kolay kilo vermek için 4 yol

Yıllardır hayatınızı kısıtlayıcı diyetlere veya rahatsız edici egzersiz rejimlerine rağmen halen arzu ettiğiniz kiloda değilseniz, bazı basit kuralları tekrardan gözden geçirmelisiniz.

1. Bilinçli yiyin

Genelde kişiler daha fazla stresli veya dalgın olduklarında daha fazla besin tüketirler.

Bilinçli yemek yemeye başlayabilmek için;

Bir masada oturarak yemek yiyin (Çatal bıçak kullanarak)
   
Yavaş yavaş çiğneyin
   
Yiyeceklerin renklerini ve lezzetlerini takdir etmeyi bırakın

2. Doğal gıdalar yiyin

Eğer doğal yollardan kilo vermek istiyorsanız, o zaman yaklaşık tükettiğiniz gıdaların %80'ni doğal yemeye çalışın. Tahrif edilmemiş bütün doğal gıdalar vücudunuzu besler ve detoks etkisi yaratırlar.

Doğal gıdalar

Taze meyve
   
Yapraklı yeşillikler
   
Sebze
   
Deniz yosunları
   
Kahverengi pirinç ve darı gibi tam tahıllar
   
Baklagiller
   
Bu tür deniz tuzu, otlar, ve bal gibi doğal tatlandırıcılar
   
Ayrıca vejetaryen değilseniz: organik et, tavuk, balık ve yumurta

Diyet gıdalar, rafine beyaz ekmek, ticari tatlılar ve şeker, yapay tatlandırıcılar, derin yağda kızartılmış gıdalar, fast food, işlenmiş gıdalar ve trans yağ oranı yüksek gıdalar gibi ağır işlenmiş veya sahte yiyeceklerden kaçının.

3. Malzemelerini kendi seçeceğiniz yiyecekleri de yiyebilirsiniz

Gıdalar hazırlanırken nasıl piştikleri ve hangi malzemeler kullanılarak yapıldıkları fark yaratır.

Örneğin, kendi hazırlayacağınız bir hamburger ile dışarıda yiyeceğiniz bir hamburger içerisindeki malzeme seçimleri vücudunuz için şifalı da olabilir veya zararlı da olabilir.

4. İlerlemeye odaklanın

Günümüzde doğal gıdaların % 80'ini bulabilmek ve yemek mümkün olmayabilir. Önemli olan bu anlayışınızı korumanız ve hedefe minik adımlarla ilerlemeniz. O zaman kesinlikle uzun vadede vücudunuzda büyük değişiklikler yaratabilmeniz mümkün olacaktır.